「ゼンブブレッドってダイエットに効果あるの？」
「パンなのに痩せるって本当？」
パン好きにとって、ダイエット中のパン問題ってけっこう深刻ですよね。我慢するとつらい。でも普通のパンを食べすぎると罪悪感がすごい。
そこで気になるのが、豆粉で作られたゼンブブレッド。
結論から言うと、食べるだけで痩せるパンではありません。
でも、朝食や間食を置き換えるなら、ダイエット中かなり使いやすいパンです！
ゼンブブレッドはダイエットに効果ある？
結論：ゼンブブレッドは「食べるだけで痩せる」パンではありません。
ただし、普通の菓子パンや朝食パンの代わりに置き換えることで、糖質やカロリーを抑えやすく、ダイエット中のパンとしてはかなり優秀です。
ゼンブブレッドで痩せやすい人は、だいたいこんな人です。
- 朝ごはんをゼンブブレッドに置き換えている
- 菓子パンの代わりに食べている
- 間食をゼンブブレッドにしている
- バターやジャムを大量に足していない
- 食べる量を決めている
逆に、いつもの食事にプラスしてゼンブブレッドを食べているだけなら、
残念ながら痩せるのは難しいです…
ゼンブブレッドがダイエット向きと言われる理由
① 豆粉で作られている
ゼンブブレッドは、小麦粉ではなく黄えんどう豆を使ったパンです。
普通のパンと比べて、たんぱく質や食物繊維をとりやすいのが特徴。ダイエット中に不足しがちな栄養を、パン感覚でとれるのはかなりありがたいです。
② 食物繊維が多くて腹持ちがいい
口コミでも多かったのが、「腹持ちがいい」という声。
「小さいけど意外と満足感がある」
「朝食にちょうどいい」
「間食の置き換えに便利」
食物繊維が多い食品は、満腹感を得やすいので、ダイエット中の「すぐお腹すく問題」を助けてくれます。
③ パンを我慢しなくていい
ダイエット中って、パンを我慢しがちですよね。
でも、パン好きがパンを完全にやめるのって、けっこうしんどい。その我慢が続かなくて、結局コンビニの菓子パンに手を出すこともあります。
その点、ゼンブブレッドはダイエット中でも食べやすいパンとして取り入れやすいです。無理に我慢するより、置き換えた方が続きやすい人も多いと思います！
④ 常温保存できて続けやすい
ダイエット食品って、続けやすさもかなり大事です。
ゼンブブレッドは常温保存できるので、朝ごはんや職場での間食用としてストックしやすいのも便利。「お腹すいたからコンビニで甘いパン買おう」を防げるだけでも、
ダイエット中にはかなり助かります。
実際の口コミは？
良い口コミ
- もちもちしていて美味しい
- 腹持ちがいい
- 小腹がすいた時にちょうどいい
- 罪悪感なく食べられる
- 常温保存できて便利
- 朝食にちょうどいい
良い口コミで目立つのは、「手軽に食べられる」「腹持ちがいい」という声です。
忙しい朝や、仕事中の小腹満たしに使っている人が多い印象でした。
悪い口コミ
- 値段が高い
- サイズが小さい
- 豆っぽい風味がある
- 普通のパンとは食感が違う
- 味の好みが分かれる
一方で、悪い口コミとしては価格の高さやサイズ感を気にする声もありました。
正直、普通のふわふわ菓子パンを想像して食べると、
「ちょっと違うかも」と感じる人もいると思います。
ただ、ダイエット中の置き換えパンとして考えるなら、
甘すぎず、食べすぎにくいところはメリットでもあります。
ゼンブブレッドで痩せない人の特徴
ゼンブブレッドはダイエット向きのパンですが、
食べ方を間違えると普通に太ります。
① 普段の食事にプラスして食べている
ゼンブブレッドを食べているのに痩せない人は、
そもそも置き換えになっていない可能性があります。
いつもの朝ごはんを食べたうえで、さらにゼンブブレッドも食べる。
これはただの追加カロリーです。
② 2個、3個と食べすぎている
ゼンブブレッドは普通の菓子パンよりダイエット向きとはいえ、
食べすぎればカロリーは増えます。
「ヘルシーそうだから大丈夫」と思って何個も食べるのは注意です。
③ バターやジャムをたっぷり塗っている
せっかくゼンブブレッドにしても、
バター・ジャム・チョコスプレッドを大量に足すと一気に高カロリーになります。
ダイエット目的なら、そのまま食べるか、
ヨーグルトやゆで卵などと組み合わせる方がおすすめです。
ダイエット中におすすめの食べ方
朝食をゼンブブレッドに置き換える
一番おすすめなのは、朝ごはんをゼンブブレッドに置き換える方法です。
菓子パンやトーストの代わりにゼンブブレッドを選ぶだけで、
食事の内容を整えやすくなります。
間食をゼンブブレッドにする
ついクッキーやチョコを食べてしまう人は、
間食をゼンブブレッドにするのもありです。
甘いお菓子をだらだら食べるより、
1個で満足しやすいものに変えた方がダイエットは続けやすいです。
おすすめの組み合わせ
ダイエット中におすすめの食べ方
- ゼンブブレッド＋ゆで卵
- ゼンブブレッド＋無糖ヨーグルト
- ゼンブブレッド＋サラダチキン
- ゼンブブレッド＋スープ
- ゼンブブレッド＋ブラックコーヒー
個人的には、スープと一緒に食べるのが一番満足感が出やすいと思います。
パンだけだと物足りない人も、あたたかいスープを足すと一気に食事感が出ます。
ゼンブブレッドがおすすめな人
- パンが好きでやめられない人
- 朝ごはんを手軽に済ませたい人
- 菓子パンの代わりを探している人
- ゆるくダイエットしたい人
- 食物繊維を意識したい人
- 間食を見直したい人
おすすめしない人
- 食べるだけで痩せたい人
- 普通のパンと同じ味を求める人
- 価格の安さを重視したい人
- 豆の風味が苦手な人
- すぐに体重を落としたい人
ゼンブブレッドはどこで買える？
ゼンブブレッドは、楽天市場の公式ショップでも購入できます。
楽天なら口コミもまとめて確認できるので、
初めて買う人はレビューを見ながら選ぶのがおすすめです。
まとめ：ゼンブブレッドは置き換えならダイエットに使える
ゼンブブレッドは、食べるだけで勝手に痩せる魔法のパンではありません。
でも、普通のパンやお菓子の代わりに置き換えるなら、
ダイエット中のパンとしてかなり使いやすいです。
パンを我慢しすぎてストレスがたまるくらいなら、
ゼンブブレッドをうまく取り入れた方が続けやすいです。
「痩せたいけど、パンはやめられない」
そんな人は、一度試してみる価値ありです！
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